読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

魔法の森からの手紙

ある南の島の小高い丘の上に、不思議な森がありました。                    そこには、妖精のような小さな人間がいて、時々、パンを焼いているのです。          その小さな人が、不思議の森でパンを作っていると・・                       森からのメッセージが伝わってくるようになりました。                         そのメッセージを、『魔法の森からの手紙』の中に、 こっそり書き記しておきますね。

呼吸に隠されたひみつ

 

自分の呼吸を観察してみたことってある?

息を吸ったり、吐いたりのパターンには、どんなのがあるかな?

 

浅い呼吸、深い呼吸

ゆっくりだったり、速かったり

息をとめるクセがあったり

最後まで吐ききってなかったり、充分に吸えてなかったり

とか、いろいろあるね

 

息を吸ったり吐いたりのパターンが見つかったら

それがいつもの行動パターンに反映されてないか

観察してみよう

 

もし何か変えたい行動パターンがあったら

先に呼吸を変えてみよう

 

例えばね

ゆったりリラックスした過ごし方を望んでいたら

ゆったり深~く、吸ったり吐いたりしてみるんだ

 

誰かに何かあげるのは得意だけど、もらうのが苦手だったら

大きくたっぷーり、息を吸ってみるんだ